Rotlicht & Infrarot – eine vergessene Säule der Gesundheit

Licht ist Leben. Kaum ein anderer Satz bringt so prägnant auf den Punkt, was die moderne Forschung zunehmend bestätigt. Ohne natürliches Licht aus dem sichtbaren und dem Infrarotspektrum kann der menschliche Körper nicht gesund bleiben und richtig funktionieren. Trotzdem verbringen wir heute rund 90 Prozent unserer Zeit in Innenräumen – unter künstlichem Licht, das mit natürlichem Sonnenlicht kaum noch etwas gemein hat. Welche Folgen das hat und wie Rot- und Infrarotlicht helfen können, diesen Mangel auszugleichen, war Thema eines hochinteressanten Gesprächs zwischen Prof. Dr. Jörg Spitz und Johannes Jess, Geschäftsführer und Ingenieur bei Helsi.

Inhaltsverzeichnis

Kurz zusammengefasst

Wie beeinflusst Licht unsere Gesundheit?

Licht steuert zentrale biologische Prozesse wie Zellkommunikation, Stoffwechsel und Schlafrhythmus.

Was bewirkt Rot- und Infrarotlicht im Körper?

Es aktiviert die Mitochondrien, steigert die Energieproduktion und fördert Regeneration und Hautgesundheit.

Warum fehlt uns heute natürliches Licht?

Weil wir den Großteil unserer Zeit in Innenräumen unter künstlicher Beleuchtung verbringen, die kaum Infrarotanteile enthält.

Wie kann man Rotlicht sinnvoll anwenden?

Täglich 10–15 Minuten Anwendung aus 20–30 cm Entfernung – morgens aktivierend, abends entspannend.

Sonnenlicht ist ein fein abgestimmter Mix aus verschiedenen Wellenlängen – vom ultravioletten bis zum infraroten Bereich. Rund die Hälfte des natürlichen Lichtspektrums besteht aus nah- und mittelinfrarotem Licht. Diese Lichtanteile sind für zahlreiche biochemische Prozesse im Körper unverzichtbar: Sie unterstützen Zellkommunikation, Stoffwechsel und Regeneration.

Fehlt uns dieser natürliche Stimulus, gerät das Gleichgewicht ins Wanken. Müdigkeit, Schlafstörungen, Entzündungen und verminderte Leistungsfähigkeit sind nur einige der möglichen Folgen eines chronischen Lichtmangels.

Die sogenannte Rotlichttherapie – genauer: Photobiomodulation – nutzt gezielt zwei Wellenlängen: sichtbares rotes Licht (ca. 660 nm) und nahes Infrarotlicht (ca. 850 nm). Trifft dieses Licht auf die Haut, dringt es tief ins Gewebe ein und aktiviert dort das Enzym Cytochrom-C-Oxidase in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ unserer Zellen.

Das Ergebnis:

• eine erhöhte ATP-Produktion (Energiegewinnung auf zellulärer Ebene),
• eine Reduktion oxidativen Stresses,
• eine schnellere Regeneration von Muskeln und Gewebe,
• und eine Stimulierung von Kollagenbildung und Hauterneuerung.

Über 8.000 Studien weltweit belegen inzwischen die vielfältigen positiven Effekte dieser Therapie – von verbesserter Hautelastizität über besseren Schlaf bis hin zu gesteigerter Leistungsfähigkeit und hormoneller Balance.

Ein weiterer zentraler Aspekt des Gesprächs war die Bedeutung des richtigen Lichts für unseren zirkadianen Rhythmus.
Tagsüber signalisiert natürliches Blaulicht dem Körper Wachheit und Aktivität. Abends hingegen brauchen wir warmes, rotes Licht, um Melatonin zu bilden – das Hormon, das uns zur Ruhe bringt und gleichzeitig als starkes zelluläres Antioxidans wirkt.

Fehlt dieser Rhythmus, bleibt die nächtliche Regeneration aus. Das sogenannte glymphatische System des Gehirns, das während des Tiefschlafs Abfallstoffe aus den Nervenzellen abtransportiert, arbeitet dann nicht richtig. Die Folge: chronische Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und auf Dauer ein erhöhtes Risiko für neurodegenerative Erkrankungen.

Mit der Einführung moderner LED-Beleuchtung hat sich unser Lichtspektrum noch einmal stark verändert. Energiesparende Lampen liefern zwar Helligkeit, enthalten aber kaum noch wärmende Rot- oder Infrarotanteile. Auch moderne Fensterscheiben blockieren je nach Typ des Glases gezielt Infrarotlicht – und nehmen uns damit einen wichtigen Teil des natürlichen Sonnenlichts.

Prof. Spitz zieht hier eine Parallele zur Vitamin-D-Problematik: So wie die Angst vor UV-Strahlung viele Menschen in den Mangel geführt hat, entsteht heute ein Defizit an Infrarotlicht – mit spürbaren Folgen für Energie, Schlaf und Wohlbefinden.

Rotlicht lässt sich heute einfach und sicher nutzen – etwa mit speziellen Rotlicht-Panels, die das natürliche Spektrum gezielt nachbilden.
Empfohlen wird eine Anwendung von 10 bis 15 Minuten täglich im Abstand von etwa 20 bis 30 Zentimetern, idealerweise auf unbedeckter Haut. Besonders effektiv ist die Nutzung morgens zur Aktivierung oder abends zur Entspannung.

Viele Anwender berichten über spürbar mehr Energie, bessere Stimmung, schnellere Erholung nach dem Sport und einen ruhigeren Schlaf. Wichtig ist die Regelmäßigkeit – nicht die Größe oder der Preis des Geräts.

Für Prof. Spitz ist Licht längst mehr als ein Wellness-Thema – es ist ein elementarer Baustein der Prävention. So wie Bewegung, Ernährung und Schlaf gehört auch Licht zu den Grundvoraussetzungen für Gesundheit.

„Wer in seine Gesundheit investiert, erzielt die beste Rendite“, so Spitz. Denn egal ob Vitamin D, Sonnenlicht oder Infrarotlicht: Je mehr natürliche Faktoren wir wieder in unser Leben integrieren, desto besser kann der Körper seine Selbstheilungskräfte entfalten.

Rot- und Infrarotlicht sind keine Modeerscheinung, sondern eine Rückbesinnung auf natürliche Lebensbedingungen. Sie unterstützen Zellfunktionen, fördern Regeneration und stärken Körper und Geist – besonders in einer Zeit, in der wir immer weiter vom natürlichen Licht entfernt leben.

Licht ist keine Nebensache.
Licht ist Gesundheit.

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