Achtsamkeit für Anfänger - inkl. Übungs-CD

Achtsamkeit

Prof. Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als „The awareness that arises from paying attention in purpose in the present moment and non-judgmentally”, also in etwa: “Das Bewusstsein, welches durch die zweckgerichtete Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und ohne Wertung entsteht“.

Und was bedeutet Nicht-Achtsamkeit?

Hatten Sie sich jemals am Ende einer Autofahrt von Punkt A nach Punkt B keine Erinnerung daran, wie die Reise abgelaufen ist? Haben Sie schon einmal eine Mahlzeit gegessen, ohne wirklich etwas geschmeckt zu haben? Sind Sie schon einmal aus dem Bad bekommen und konnten sich nicht mehr daran erinnern, welches Deo Sie verwendet oder ob Sie überhaupt eines verwendet haben? Haben Sie schon einmal an einem Gespräch teilgenommen und in Wahrheit kein Wort mitbekommen?

Willkommen im Club! Wir alle haben mehr oder weniger stark dieses Problem!

Alles halb so wild!?

Nicht achtsam zu sein  – abgelenkt, unaufmerksam, unbeteiligt, sich des Moments nicht bewusst zu sein – ist mit Kosten verbunden. Zum Beispiel kostet es uns Zeit und Energie, verursacht Fehler beeinträchtigt das Gedächtnis, verringert den Genuss, beeinträchtigt die Kommunikation und  verlangsamt das Lernen. Viel schlimmer noch, es ist mit Dauerstress und schlechter psychischer Gesundheit verbunden.

Die gesundheitlichen Folgen: Psychische Probleme, dauernde Unruhe, entzündliche chronische Erkrankungen und Krebs, um nur einige zu nennen.

Achtsamkeitsmeditation bzw. Achtsamkeitstechnik ist ein wissenschaftlich nachgewiesener Weg, solchen Problemen vorzubeugen und sogar den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen. Hervorragende Erfolge gibt es zum Beispiel in der Schmerztherapie, aber auch bei Erkrankungen des Immunsystems.

Lernen Sie mehr in diesem Buch mit Übungs-CD!

Details
Autor(en)

Jon Kabat-Zinn

Erscheinungsjahr

2013