Sonnenlicht – lebenswichtig, aber in der richtigen Dosis

Mit dem Frühling zieht es viele Menschen wieder ins Freie. Die Sonne ist nicht nur angenehm – sie ist auch essenziell für unsere Gesundheit. Besonders wichtig ist ihre Rolle bei der körpereigenen Vitamin D-Synthese, die ausschließlich unter Einfluss von UVB-Strahlung auf der Haut möglich ist.

Inhaltsverzeichnis:

Wie bei so vielen Dingen gilt auch hier: Die Dosis macht den Unterschied. Während regelmäßige, moderate UV-Exposition zahlreiche positive Effekte hat – allen voran die Bildung von Vitamin D –, kann eine Überdosis zu Hautalterung, Zellschäden und im Extremfall Hautkrebs führen. Ein Sonnenbrand sollte daher unbedingt vermieden werden.

Die richtige UV-Dosis hängt von vielen Faktoren ab:

• Hauttyp (je heller die Haut, desto empfindlicher gegenüber UV-Strahlen)
• Größe der unbedeckten Hautfläche
• Tages- und Jahreszeit (Mittagssonne zwischen März und September ist am effektivsten)
• geografische Lage und Höhe über dem Meeresspiegel
• Bewölkung, Ozonwert, Luftverschmutzung
• genetische Veranlagung
• Ernährung und Mikronährstoffstatus (z. B. Magnesium, Vitamin K2)
• Krankheiten oder Medikamente, die die Vitamin D-Synthese beeinflussen
• Körperfettanteil
• Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Ein wichtiger Hinweis: Schon ein Sonnenschutzfaktor von 20 reduziert die Vitamin D-Bildung in der Haut um bis zu 99 %. Wer also gezielt Vitamin D über die Sonne tanken möchte, sollte für kurze Zeit ungeschützt, aber kontrolliert in die Sonne gehen – am besten mit möglichst großer Hautfläche (z. B. Arme und Beine) und zur Mittagszeit.

Faustregel:

Nur wenn Ihr Schatten kürzer ist als Ihre Körpergröße, kann Vitamin D effektiv über die Haut gebildet werden.

Die UV-Strahlung der Sonne kann bei übermäßiger Exposition die DNA der Hautzellen schädigen. Zwar kann der Körper diese Schäden in der Regel reparieren – doch bei häufiger oder intensiver Bestrahlung (v. a. bei Sonnenbränden) steigt das Risiko für dauerhafte Hautveränderungen.

Dabei sind zwei Strahlungstypen relevant:

• UVB verursacht Sonnenbrände, wirkt oberflächlich und ist zugleich für die Vitamin-D-Produktion zuständig.
• UVA ist unsichtbar, schmerzfrei und dringt tief in die Haut ein. Sie gilt als Mitverursacher für Hautalterung, Sonnenkeratosen und weißen Hautkrebs.

Die größte Gefahr liegt in der Sorglosigkeit: Viele Sonnenschutzprodukte werben mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF), der jedoch nur den UVB-Schutz beschreibt. Der UVA-Schutz wird selten transparent angegeben, obwohl er genauso entscheidend für die langfristige Hautgesundheit ist.

Die UV-Strahlung der Sonne kann bei übermäßiger Exposition die DNA der Hautzellen schädigen. Zwar kann der Körper diese Schäden in der Regel reparieren – doch bei häufiger oder intensiver Bestrahlung (v. a. bei Sonnenbränden) steigt das Risiko für dauerhafte Hautveränderungen.

Dabei sind zwei Strahlungstypen relevant:

• UVB verursacht Sonnenbrände, wirkt oberflächlich und ist zugleich für die Vitamin-D-Produktion zuständig.
• UVA ist unsichtbar, schmerzfrei und dringt tief in die Haut ein. Sie gilt als Mitverursacher für Hautalterung, Sonnenkeratosen und weißen Hautkrebs.

Die größte Gefahr liegt in der Sorglosigkeit: Viele Sonnenschutzprodukte werben mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF), der jedoch nur den UVB-Schutz beschreibt. Der UVA-Schutz wird selten transparent angegeben, obwohl er genauso entscheidend für die langfristige Hautgesundheit ist.

Mehr zum Thema auch bei der SonnenAllianz unter: Richtig Sonnen

Umso wichtiger ist es, zu einem Sonnenschutz zu greifen, der nicht nur vor Sonnenbrand schützt, sondern auch tiefgreifend gegen UVA-Strahlung wirkt – und dabei frei von überflüssigen Zusätzen ist.

Ein Sonnenschutzprodukt, das wir Ihnen mit voller Überzeugung empfehlen, ist:

OliveLove! Bio-Sonnenschutz von Prodotti Amano

Ein weltweit einzigartiger Breitbandschutz – konsequent natürlich, wirksam und transparent:

• Mineralischer UV-Schutz mit non-nano Zinkoxid
• Ohne Titandioxid (!) – eine Seltenheit auf dem Markt
• UVB-Schutzfaktor 30
• UVA-Schutzfaktor 22,4 – über doppelt so hoch wie gesetzlich erforderlich
• Frei von Zusatz-, Duft- und Füllstoffen
• 100 % pflegende Bio-Wirkstoffe, darunter antioxidative Pflanzenöle und Hautvitamine

Dieser Sonnenschutz steht für das, was wir vertreten: Ganzheitliche Gesundheitsvorsorge, die auf fundiertem Wissen, natürlicher Wirksamkeit und größtmöglicher Transparenz basiert.

Beitragsbild von Ground Picture/Shutterstock.com