Akademie für menschliche Medizin

Frauen wissen heute mehr über Hormone als jede Generation vor ihnen – und sind in der Lebensmitte dennoch oft verunsichert. AMM-Netzwerkpartnerin Martina Egger beschreibt in ihrem Gastbeitrag, warum vielfältige Informationen noch keine Einordnung sind. Die Perimenopause beginnt häufig Jahre vor der letzten Menstruation: Eisprünge werden unregelmäßiger, die Progesteronbildung verändert sich, Östrogenspiegel schwanken. Da Sexualhormone eng mit Nervensystem, Schlaf, Stressregulation und Stoffwechsel verbunden sind, zeigen sich Veränderungen etwa als leichterer Schlaf, Gewichtsverlagerung oder innere Unruhe. Pauschale Empfehlungen wie Intervallfasten oder mehr Protein passen deshalb nicht für jede Frau. Die Autorin plädiert für eine funktionelle, individuelle Betrachtung, die auch Perspektiven der Traditionellen Chinesischen Medizin, Körperwahrnehmung und eine sorgfältige Anamnese einbezieht.

Licht beeinflusst weit mehr als unser Sehen: Es wirkt auf die innere Uhr, den Hormonhaushalt und zahlreiche biologische Prozesse. Die Rotlichttherapie, auch Photobiomodulation genannt, nutzt rotes und nahinfrarotes Licht niedriger Intensität, um natürliche Vorgänge im Gewebe anzuregen. Im Mittelpunkt stehen die Mitochondrien, deren Atmungskette Licht aufnehmen und so die Bildung von ATP beeinflussen kann. Besonders intensiv untersucht wird die Anwendung an der Haut – von Regeneration und Kollagenbildung bis zur Elastizität. Der Beitrag erläutert die biologischen Grundlagen, zeigt, warum regelmäßige Anwendung wichtiger ist als intensive Einzelbehandlungen, und nennt die Kriterien, auf die Sie bei der Auswahl eines Rotlichtgeräts oder einer Gesichtsmaske achten sollten.

Im Spitzengespräch mit Prof. Dr. Jörg Spitz stellt der Heilpraktiker Ulrich Kohler sein Konzept der unbewussten Schuld vor: Schon das miterlebte Leid eines anderen Menschen kann eine innere Belastung auslösen, wenn wir helfen möchten, es aber nicht können. Nach Kohlers Erfahrung äußert sich diese Schuld selten direkt, sondern über Auswirkungen wie Beziehungsprobleme, übermäßiges Verantwortungsgefühl oder Selbstsabotage. Der Beitrag beschreibt vier Mechanismen der unbewussten Wiedergutmachung, erklärt die Rolle des Zugehörigkeitsbedürfnisses und geht der Frage nach, ob auch Erfahrungen früherer Generationen weiterwirken können. Zudem zeigt er, wie Betroffene die selbst zugeschriebene Schuld in der praktischen Arbeit zurückgeben können und warum Mitgefühl eine gesunde Grenze zur übernommenen Verantwortung braucht.

Viele Menschen fühlen sich erschöpft, obwohl objektiv keine Belastung vorliegt – der Kopf bleibt dennoch aktiv. Verantwortlich dafür ist ein Nervensystem, das unter Dauerstress nicht mehr zwischen Anspannung und Erholung wechseln kann. Die HPA-Achse steuert normalerweise einen klaren Cortisol-Tagesrhythmus; unter chronischer Belastung gerät dieser aus dem Takt, sodass Sympathikus und Parasympathikus im Ungleichgewicht bleiben. Der Beitrag erklärt, wie sich diese sogenannte allostatische Last durch viele kleine, alltägliche Reize aufsummiert, warum der präfrontale Cortex als Reizfilter überlastet wird und weshalb reine Entspannungstipps oft wirkungslos bleiben. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie der Wechsel zwischen Aktivierung und Ruhe gelingt – und welche Rolle emotionale Selbstregulation dabei spielt.

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und erfüllen wichtige Aufgaben im Körper – etwa als Baustein der Zellmembranen und bei der Regulierung von Entzündungsprozessen. Während die pflanzliche Alpha-Linolensäure (ALA) nur begrenzt in die aktiveren Formen EPA und DHA umgewandelt werden kann, liefern fettreicher Fisch und Algenöl diese direkt. Der Omega-3-Index misst den Anteil von EPA und DHA in den roten Blutkörperchen und spiegelt damit die Versorgung der vergangenen Wochen und Monate wider – ein optimaler Wert liegt bei 8 bis 11 Prozent. Eine Beobachtungsstudie mit über 42.000 Teilnehmenden zeigt: Ein hoher Omega-3-Spiegel senkt das Sterberisiko um 15 bis 18 Prozent. Wer seinen Lebensstil anpasst, sollte den Index nach etwa drei Monaten erneut kontrollieren lassen.

Juckreiz, Brennen, veränderter Ausfluss: Beschwerden im Intimbereich sind häufig, ihre Ursachen jedoch oft nicht eindeutig. Im Spitzen-Gespräch mit Prof. Dr. med. Jörg Spitz erläutert die Gynäkologin Dr. Hirschhäuser, warum Vaginalinfektionen differenziert betrachtet werden müssen. Die Vaginalflora ist ein dynamisches Ökosystem, das durch Laktobazillen und ein saures Scheidenmilieu vor Krankheitserregern schützt. Hinter ähnlichen Symptomen können jedoch sehr unterschiedliche Ursachen stecken – etwa eine bakterielle Vaginose oder eine Vulvovaginalkandidose, aber auch Hormone, Antibiotika, Stoffwechsel oder die Immunabwehr können das vaginale Milieu beeinflussen. Der Beitrag erklärt, warum eine wiederholte Selbstbehandlung auf Verdacht problematisch ist und weshalb eine fundierte gynäkologische Diagnostik der gezielten Behandlung vorausgehen sollte.