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Künstliche Intelligenz erledigt Aufgaben in Sekunden, für die früher ein halber Vormittag nötig war. Neben der Erleichterung entsteht bei vielen Beschäftigten jedoch die Frage, ob sie künftig noch gebraucht werden. In seinem Gastbeitrag ordnet der Entspannungspädagoge Johannes Förster ein, wie KI die mentale Gesundheit beeinflusst. Erste Studien zeigen Produktivitätsgewinne, andere Untersuchungen finden Zusammenhänge mit Arbeitsstress und Sorgen um die berufliche Zukunft. Ob die Technologie als Entlastung oder Belastung erlebt wird, hängt auch davon ab, wie Anforderungen bewertet werden. Der Beitrag beleuchtet, warum anhaltende Zukunftsängste in die Erschöpfung führen können, weshalb gewonnene Zeit oft nicht als Erholung ankommt und welche vier Fragen Orientierung geben. Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training können dabei unterstützen.

Erschöpfung, Schlafstörungen, Brain Fog, Reizbarkeit oder häufige Infekte: Hinter psychischen Beschwerden können tiefer liegende körperliche Belastungen stehen. Der Psychiater Dr. Frank Ingwersen beschreibt, wie eng das Immunsystem mit Nervensystem, Hormonsystem, Energiestoffwechsel und Darmbarriere verbunden ist. Ein anschauliches Modell mit gelben, orangefarbenen und roten Warnstufen zeigt, wie sich zunehmende Belastungen des Organismus äußern können – von ersten Warnsignalen über Zellstress bis zur anhaltenden Immunfehlregulation. Der Beitrag ordnet Laborwerte wie hochsensitives CRP, Homocystein, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren ein, erklärt den Lymphozyten-Transformationstest sowie den TH1/TH2-Shift und macht deutlich: Einzelne Werte beweisen keine Immunstörung. Entscheidend sind Anamnese, zeitlicher Verlauf und die gemeinsame Beurteilung aller Befunde.

Erschöpfung, schlechter Schlaf, Gewichtszunahme und Konzentrationsprobleme: Viele Frauen erleben Phasen, in denen sich der Körper verändert, ohne dass eine einfache Ursache erkennbar ist. Im Spitzen-Gespräch diskutieren Prof. Dr. Jörg Spitz und Martina Egger, warum der Blick auf einzelne Hormone oder Laborwerte dabei oft zu kurz greift. Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung, Verdauung, Nährstoffversorgung und psychische Belastungen beeinflussen sich gegenseitig. Fehlen dauerhaft Erholungsphasen, beginnt der Körper immer stärker zu kompensieren. Der Beitrag ordnet ein, warum schnelles Einschlafen nicht automatisch guter Schlaf ist, weshalb mehr Sport bei starker Erschöpfung nicht automatisch besser ist und warum Supplemente nicht wahllos eingenommen werden sollten. Im Mittelpunkt stehen kleine, alltagstaugliche Schritte und ein besseres Verständnis für die Signale des eigenen Körpers.

Rund um Wasserstoffwasser und Sauerstoffwasser kursieren spannende Forschungsansätze und weitreichende Werbeversprechen. Der Beitrag erklärt, wie beide Wasserarten hergestellt werden, worin sie sich unterscheiden und was sich tatsächlich belegen lässt. Beim Wasserstoffwasser liefert eine randomisierte Studie mit 60 Menschen mit metabolischem Syndrom interessante Hinweise auf verbesserte Blutzuckerwerte, Blutfette und Entzündungsmarker – verlässliche Gesundheitsversprechen lassen sich daraus jedoch nicht ableiten. Beim Sauerstoffwasser ist ein allgemeiner Nutzen für die sportliche Leistungsfähigkeit nicht belegt, da die Sauerstoffversorgung ganz überwiegend über die Lunge erfolgt. Zudem ordnet der Text ein, warum eine Gasanreicherung keine unerwünschten Stoffe entfernt und wann Wasserfilter sinnvoll sein können.

Zwei Menschen können gleich alt sein und sich körperlich dennoch erheblich unterscheiden. Das chronologische Alter misst die Zeit seit der Geburt, das biologische Alter soll dagegen erfassen, wie weit Alterungsprozesse in Zellen, Geweben und Organen fortgeschritten sind – einen einheitlichen Maßstab gibt es dafür bislang nicht. Der Beitrag erläutert, welche Mechanismen das Altern prägen, darunter chronische Entzündungsprozesse („Inflammaging“), und welche Rolle Bewegung, Schlaf, Ernährung und Stressausgleich für die Gesundheitsspanne spielen. Zudem ordnet er ein, was epigenetische Uhren und proteomikbasierte Tests leisten können: Sie liefern Schätzwerte, keine exakte Altersbestimmung.

Hormone begleiten Frauen durch alle Lebensphasen und beeinflussen weit mehr als den Zyklus: Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel, Knochen und Energie hängen mit dem hormonellen Gleichgewicht zusammen. Im Spitzen-Gespräch mit Prof. Dr. Jörg Spitz, Miriam Reichel und der Gynäkologin Dr. Hildegard Faust-Albrecht geht es um Hormone und Brustkrebs, den Unterschied zwischen Früherkennung und Prävention sowie um die individuelle Bewertung von Hormon- und Antihormontherapien. Weitere Themen sind Progesteron, Schlaf und chronischer Stress, die Knochengesundheit in den Wechseljahren und endokrine Disruptoren aus der Umwelt. Die zentrale Botschaft: Kein einzelner Faktor entscheidet über Gesundheit oder Krankheit. Frauengesundheit verlangt einen individuellen Blick auf den Menschen und seine gesamte Lebenssituation.