Kein Albtraum, sondern wundervolle Realität: Lernen Sie besser zu schlafen dank individueller Lebensstilmedizin

80 % der Berufstätigen schlafen schlecht. Sie auch?

Schlechter Schlaf kann viele Ursachen haben. Diese Ursachen sind nicht immer leicht zu identifizieren, da Symptome oft als „Normalzustand“ wahrgenommen werden. Oft ist schlechter Schlaf eine Folge von chronischem Stress, ungünstigen Schlafgewohnheiten, ein zu hoher Koffein- oder Medikamentenkonsum und eines Lebensrhythmus entgegen dem natürlichen zirkadianen Rhythmus. Eine weitere Ursache von Durch- und Einschlafproblemen ist der Nährstoffmangel. In diesem Artikel gehen wir genauer auf den Einfluss bestimmter Nahrungsergänzungsmittel ein und erläutern, welche Nährstoffe essenziell sind für guten Schlaf und damit auch für die psychische und physische Gesundheit.

Viele Deutsche greifen regelmäßig zu Schlaftabletten und nehmen diese viel zu lange ein. Als Wirkstoff in Schlaftabletten dienen meist Benzodiazepine oder Benzodiazepin-Analoga. Sie unterstützen im Gehirn den Botenstoff Gamma-Amino-Buttersäure, kurz GABA, der den Impuls zum Schlafen von Nerv zu Nerv weiterleitet. Über einen kurzen Zeitraum eingenommen sind diese Wirkstoffe unproblematisch. Allerdings können sie auf Dauer zu Gedächtnisstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschwäche und Benommenheit führen.

Daher raten viele Experten von Schlaftabletten ab und empfehlen stattdessen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Doch die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich nötig sind, spaltet seit jeher die führenden Gesundheits-Experten. Die einen glauben, dass wir mit der normalen Nahrung genügend Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe aufnehmen. Die anderen sind davon ganz und gar nicht überzeugt; nicht zuletzt, weil unsere Böden überdüngt und ausgelaugt sind, wir zu wenig Wasser trinken und die Fast Food-Ernährung definitiv nicht genügend Vitalstoffe enthält. „Die in den vergangenen Jahren von uns durchgeführten Untersuchungen bzw. Studien zeigen subklinische Unterversorgungen mit lebensnotwendigen Mikronährstoffen bei den untersuchten Menschen, was unter anderem zu vielfältigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen der mentalen und physischen Leistungsfähigkeit geführt hat!“. (Wienecke, 2021)

Was also tun? Zum einen sollten Sie selbst überlegen, wie gut Sie sich ernähren. Schreiben Sie z.B. ein Ernährungstagebuch, in dem Sie notieren, wann Sie was in welcher Menge gegessen haben und kontrollieren Sie später anhand entsprechender Fachliteratur, welche Nahrung davon wieviel Vitalstoffe enthält. Wem das zu kompliziert ist, der kann sich an einen Ernährungsberater wenden, der bei Bedarf eine individualisierte Mikronährstoffanalyse durchführt.

Leider ist das Angebot von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch dermaßen gewaltig, dass wir überhaupt nicht mehr durchblicken, welches Produkt welche Qualität hat und die eigenen Bedürfnisse am besten befriedigt. Einfach irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel aus dem Discounter zu schlucken ist definitiv nicht empfehlenswert. Besser macht man vorab eine Vitalstoffanalyse via Urin, Vollblut oder intrazellulärem Blut. Diese kann man bei speziellen Laboren oder Instituten für Mikronährstoffanalysen bestellen und dann durch den Hausarzt durchführen lassen. Als Ergebnis bekommt man eine Liste mit empfohlenen Mikronährstoffen, die man sich anschließend selbst besorgen kann.

Möchte man sich speziell für die Schlafoptimierung mit einzelnen Produkten versorgen, dann könnte man beispielsweise folgende Nährstoffe supplementieren (Schmidbauer, 2020) (Keferstein, 2020):

Apotheker und Mikronährstoff-Experte Uwe Gröber geht in seinem Vortrag “Schlafrelevante Nährstoffe und Hormone” auf die neuesten Erkenntnisse der Einnahme von Mikronährstoffen, deren Therapieindikationen und Dosierungsempfehlungen bei Schlafstörungen ein und gibt wissenschaftliche Einblicke in die Stoffwechselprozesse des Körpers und wie schlafrelevante Hormone mit der Entstehung von Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Krebs, koronare Herzerkrankungen oder Infektanfälligkeit zusammenhängen. Uwe Gröbers Vortrag ist Teil der Spitzen-Konferenz: Gesunder Schlaf & Ganzheitliche Chronobiologie. Im Folgenden Abschnitt erfahren Sie mehr über diese einzigartige Spitzen-Konferenz.

In unserer neuen interdisziplinären Online-Konferenz lernen Sie von führenden Experten aus der Schlafmedizin, Chronobiologie, Epigenetik, Neurologie und der Umwelt- und Lebensstilmedizin, wie Sie Ihren Schlaf optimieren und dadurch Ihre physische und psychische Gesundheit langfristig unterstützen können. Es erwarten Sie hochkarätige Vorträge von namenhaften Gesundheits- und Schlafexperten wie beispielsweise Dr. Michael Feld, Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, Dr. med. Kurt Mosetter und 12 weiteren Spezialisten.

Hier ein kleiner Vorgeschmack, was Sie in der Spitzen-Konferenz erfahren werden:

• Gesunder Schlaf ist die beste Medizin: Optimal regenerieren und Lebensqualität gewinnen.
• Dank Epigenetik und Lebensstilmedizin den Zusammenhang von Schlaf und Erkrankungen verstehen.
• Das ideale Schlafumfeld: So schaffen Sie sich den perfekten Erholungsraum.
• Auf das Timing kommt es an: Die innere Uhr kennen und den Tagesrhythmus optimieren.

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