Bei unserem Marktplatzpartner HeartMath lernen Sie, wie Sie mithilfe von Biofeedback-Training besser Stress bewältigen, Energie tanken und das geistige und emotionale Gleichgewicht und die Widerstandsfähigkeit (Resilienz) wiederherstellen. Die Biofeedback-Systeme zeigen anhand des Herzrhythmus bzw. der Herzratenvariabilität (HRV), wie sich emotionale Zustände auf den Körper und insbesondere auf das autonome Nervensystem auswirken. Denn: Das Herzrhythmus-Muster beeinflusst Gedanken, Gefühle und Verhalten. Diese Verbindung zwischen Herz und Gehirn erforscht das HeartMath Institute seit nunmehr 28 Jahren.

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Die HeartMath-Forschung konnte zeigen, dass unterschiedliche Muster des Herzrhythmus (die mit verschiedenen emotionalen Zuständen einhergehen) deutlich voneinander abweichende Effekte auf unsere mentalen Fähigkeiten und unser emotionales Erleben haben:

• Bei Stress und negativen Emotionen ist das Herzrhythmusmuster unregelmäßig und ungeordnet, in diesen Fällen hemmt das entsprechende Muster der neuronalen Signale, die vom Herzen zum Gehirn gelangen, höhere kognitive Funktionen. Dies schränkt unsere Fähigkeit ein, klar zu denken, sich zu erinnern, zu lernen, nachzudenken und effektive Entscheidungen zu treffen.
• Im Gegensatz dazu hat das geordnete und stabilere Muster der Herzsignale ans Gehirn während positiver emotionaler Zustände den gegenteiligen Effekt: Es verbessert die kognitiven Funktionen und verstärkt positive Gefühle und emotionale Stabilität.

Mittels Biofeedback-Training lässt sich ein hocheffizienter physiologischer Zustand, namens „Herzkohärenz“ erzeugen. In Kohärenz sind Körper, Geist und Emotionen in Einklang. Deswegen reduziert und verhindert Kohärenztraining nachweislich viele der negativen Auswirkungen von Stress, wie z. B. Angstzustände, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, das Gefühl, überfordert zu sein, Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, und Burnout.

Auch die niederländische Polizei nutzt die HeartMath-Methode. Mehr dazu in diesem Video:

In diesem Spitzen-Gespräch aus 2022 unterhalten sich HeartMath-Geschäftsführer Reiner Krutti, Prof. Dr. Jörg Spitz und Dr. Manuel Burzler ausführlich über die „Mathematik des Herzens“:

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