Mentale Gesundheit, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung
Resilienz oder Widerstandskraft ist ein relativ neues Konzept, dem es bislang an Klarheit mangelt. Der Begriff wurde zuerst in die Psychologie und Psychiatrie und später in die Medizin und das Gesundheitswesen eingeführt. „Geo Wissen“ bezeichnet die Resilienz als „das Geheimnis der inneren Stärke“. Salopp gesagt ist Resilienz die Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten. Oft wird sie auch als „Immunsystem der Seele“ bezeichnet. Das Wort Resilienz stammt von dem lateinischen Wort „resilire“ ab und bedeutet „abprallen“. Fragt man die Wissenschaft nach einer Definition, so fällt die Antwort, an der derzeit noch geforscht wird, komplizierter aus.
Risikofaktoren erkennen & reduzieren
Zu den Bausteinen der mentalen Gesundheit gehören verschiedene Puzzle-Teile. Im folgenden Artikel nehmen wir den Baustein „Risikofaktoren abbauen“ genauer unter die Lupe. Dabei beantworten wir grundlegende Fragen wie: Was sind Risikofaktoren? Wie baut man diese ab? Und wie macht man am besten den Anfang?
Innere Ressourcen stärken
Resiliente Menschen haben oft eines gemeinsam: Sie konzentrieren sich auf ihre persönlichen Entfaltungsmöglichkeiten. Geboren wurden jedoch die wenigsten mit dieser Fähigkeit. Die Kunstfertigkeit, die eigenen Selbstentfaltungspotentiale zu fördern und die innere Ressourcen zu stärken, wird in unserer komplexen Lebenswelt immer wichtiger.
Zwischenmenschliche Fähigkeiten & Gemeinschaft fördern
Gute soziale Beziehungen zu haben ist eindeutig eine erfolgreiche Strategie im Leben, verbunden mit größerem psychischen und physischen Wohlbefinden. Daher ist es nicht verwunderlich, dass auch soziale Beziehungen für die Resilienz von Bedeutung sind.
Gesunder Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend für die Förderung der mentalen Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung kann den Hormonhaushalt regulieren, wodurch Stimmungsschwankungen und Stress abgemildert werden können. Regelmäßige Bewegung setzt Endorphine frei, die das allgemeine Wohlbefinden steigern und zur Stressbewältigung beitragen. Ausreichender Schlaf und bewusste Regenerationsphasen ermöglichen es dem Gehirn, sich zu erholen und zu reparieren, was zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen beitragen kann. Ein gesunder Lebensstil bietet daher eine solide Grundlage für eine starke mentale Gesundheit.