Kennen Sie Wim Hof? Wim Hof, besser bekannt als der Mann im Eis, ist ein niederländischer Extremsportler, welcher 26 internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad und die Besteigung des Mount Everest in Shorts und Sandalen. Diese extremen Erfahrungen machen ihn nicht nur körperlich gesünder und belastbarer, sondern auch mental. Nachdem er seine Frau an eine schwere Krankheit verlor und vier Kinder allein großziehen musste, fand er Halt und psychische Stärke durch das Eisbaden und der Ausführung gezielter Atemtechniken. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, was jeder von Wim Hof lernen kann und wie der aktuelle Stand der Wissenschaft bezüglich Kälte, Meditation und Atmung ist.
Nässe und Kälte trotzen: Gesundheit stärken dank Eisbaden
Unter Eisbaden versteht man das Baden bei einer Wassertemperatur um den Gefrierpunkt. Durch die plötzlich und heftig eintretende Kälte ist der Mensch einem starken Temperaturreiz ausgesetzt. Um warm zu bleiben, reagiert der Körper, indem er schnellstmöglich Wärme produziert. Dabei weiten sich die Gefäße, die sich nach dem Temperatursturz kurzfristig zusammengezogen hatten. Das Blut kann schneller zirkulieren, der Kreislauf stabilisiert sich.
Eisbaden hat einige gesundheitliche Vorteile:
- Abbau von Körperfett & Gewichtsverlust
- Stärkung der psychischen & mentalen Stärke
- Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung von Asthma-, Rheuma- und Fibromyalgie-Symptomen [1]
Für noch mehr und detailliertere Informationen empfehlen wir Ihnen das folgende Buch des Ice-Mans persönlich:
Meditation: Mehr als esoterischer Humbug
Dass Meditation zu innerer Stärke, mentaler Gesundheit und physischem Wohlbefinden beitragen kann, wissen nicht nur Yoga-Fans und Meister der Spiritualität, sondern auch Hirnforscher Matthias Wittfoth. Heute ist Matthias Wittfoth einer der führenden Experten und Speaker auf dem Gebiet der Atmung und hat Ausbildungen in Buteyko, der Wim-Hof Methode (zertifizierter Instruktor), Breathing Behaviour Analyst (Litchfield) und Tummo. Er ist Host des deutschen Podcast „Der Atemcode“, in dem eine breite Palette von verrückten, effektiven und historischen Atemtechniken sowie Experteninterviews veröffentlicht werden.
Hier erfahren Sie mehr über Matthias Wittfoth:
Dr. Matthias Wittfoth – Wim Hof Instructor
Partnerkategorie
Ort: 24217 Schönberg
Unterstützte Projekte
Die ersten Meditationsversuche können schwierig sein, doch wenn man eine geeignete Meditationsroutine gefunden hat, kann das regelmäßige Abschalten und Ausblenden von Stressfaktoren viele gesundheitliche Vorteile bieten:
Gesund durch Atmung
Wer richtig atmet reduziert Stress, schläft besser und bleibt im Alltag gelassener. Außerdem können bestimmte Atemtechniken den Blutdruck senken, Lampenfieber reduzieren und Ängste minimieren. Zeit, dass Sie es ausprobieren!
Die vielen verschiedenen Atemtechniken und welche für sie geeignet ist, können Sie im Atemcode-Club erlernen. Dieser wurde von Matthias Wittfoth gegründet und vereint wissenschaftliche Themen und spirituelle Aspekte.
Entdecken Sie das erstaunliche Potential Ihrer Atmung und wie Sie damit Ihr Leben auf allen Ebenen verbessern können:
» Aktions-Rabatt vom 20.10.2022 bis 20.12.2022: 40% Rabatt auf Membership-Zugang – Der Atemcodeclub mit dem Rabatt-Code: AMM-ATMUNG40 «
Haben Sie schon das aktuelle Spitzen-Gespräch zwischen Matthias Wittfoth und Dr. Jörg Spitz gesehen? Hier sprechen die beiden Experten ausführlich über die Themen Eisbaden, Stress und Resilienz.
Unsere Buchempfehlungen