Im Sommer gerät unsere innere Uhr leicht aus dem Takt: Licht, späte Mahlzeiten und ungewohnte Aktivitätszeiten stören den natürlichen Rhythmus. Der Beitrag erklärt, warum Sie sich trotz langer Tage erschöpft fühlen können – und wie Sie mit dem Wissen über Ihren Chronotyp gezielt Schlaf, Ernährung und Bewegung abstimmen, um vital, ausgeglichen und gesund durch die warme Jahreszeit zu kommen.
Der Charité-RNA-Haartest revolutioniert die Behandlung von Schlafstörungen. Erfahren Sie, wie diese wissenschaftlich fundierte Methode Ihre Schlafqualität signifikant verbessern kann. Durch die Analyse Ihres Chronotyps ermöglicht der Test personalisierte Empfehlungen zur Optimierung Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus.
Schlaf ist eine fundamentale Säule unserer Gesundheit, doch nicht alle Menschen benötigen zur gleichen Zeit und in gleichem Ausmaß Schlaf. Der individuelle Chronotyp – ob Frühaufsteher, Nachtmensch oder dazwischen – spielt eine entscheidende Rolle bei der Optimierung von Schlafqualität und allgemeinem Wohlbefinden.
2017 erhielten drei amerikanische Chronobiologen für die Entschlüsselung der inneren Uhr den Nobelpreis für Physiologie oder Medizin. Sie konnten zeigen, dass verschiedene Gene bei Tieren oder Menschen den Takt vorgeben – weshalb zum Beispiel Lebensfunktionen wie Schlaf, Verdauung, Hormonausschüttungen oder Blutdruck einem individuellen Tag-Nacht-Rhythmus folgen.
Gerade in der westlichen Welt gilt es oft als besonderes Leistungsmerkmal, mit besonders wenig Schlaf auszukommen. Dieses Verhältnis zu unserer natürlichen Regenerationszeit ist fatal, sagt der Schlafpsychologe, Buchautor und Pionier der "Schlaf-Gesund-Philosophie" Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson im Spitzen-Gespräch mit Prof. Dr. Jörg Spitz.
Es liegt ein wenig in der Natur der Sache: Im Schlaf passiert doch nichts, sind wir geneigt zu denken und sehen uns leicht zu dem Trugschluss verleitet, dass die so wichtigen Ruhephasen lediglich unsere Produktivität einschränken und uns Zeit rauben. Doch das Gegenteil ist der Fall: Der Schlaf spielt eine zentrale Rolle bei der Regeneration unseres Körpers und sorgt wie kaum ein anderer Einflussfaktor dafür, dass wir gesund bleiben – oder eben krank werden.
